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范良生 副主任医师 教授 广州医科大学附属第一医院 妇科
👩⚕️在女性生理周期中，月经（俗称“来例假”）是一个自然且必要的生理过程。很多女性在月经期间会面临各种身体变化，从而产生一系列疑问，比如“来例假可以洗头吗？”接下来，我将基于医学知识和实践经验，为大家解答这一常见问题。💡
🩺首先，需要澄清的是，经期洗头并不是禁忌。许多女性担心经期洗头会引发身体不适，如头痛、月经量增加或延长等，这些担忧大多源于误解和传言。实际上，正确的洗头方式并不会对月经产生负面影响。
📌经期洗头的正确方法：
1️⃣水温控制：在经期洗头时，应确保水温适中，避免使用过热或过冷的水。过热的水可能导致头皮血管扩张，而过冷的水则可能刺激血管收缩，两者都可能引起不适。温水洗头是最合适的选择。
2️⃣洗发产品选择：选择温和、无刺激性的洗发产品，避免使用含有强烈化学成分或香料的产品，以减少对头皮和头发的刺激。
3️⃣洗头时间：经期洗头时间不宜过长，建议控制在10分钟左右。长时间洗头不仅容易导致头部受凉，还可能使头发变得干燥、易断。
4️⃣及时吹干：洗完头后，应立即用干净的毛巾轻轻擦干头发，并使用吹风机将头发完全吹干。避免湿发入睡，因为湿发容易使头部受凉，从而引发头痛或感冒。
5️⃣避免着凉：在洗头和吹干头发的过程中，要注意保暖，避免身体受凉。尤其是在冬天或天气较冷的时候，更应注意室温调节和衣物增减。
😊实际上，经期洗头不仅可以保持头部清洁和舒适，还有助于缓解经期紧张情绪和疲劳感。头皮的清洁和按摩可以促进血液循环，缓解头痛和颈肩僵硬的症状。同时，清洁的头发和头皮也能让人在心理上感到更加清爽和自信。👩
🌈综上所述，来例假期间是可以洗头的。但需要注意的是，洗头时要控制好水温、选择合适的洗发产品、控制洗头时间并及时吹干头发。只要遵循这些原则，经期洗头并不会对女性的身体造成不良影响。此外，女性在经期还应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和食用生冷刺激性食物，以保持身体健康和舒适。🤝"
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