身体的血压在每个年龄段都是一样的标准的,老年人的收缩压会略高于年轻人。一般来说,血压的正常标准为舒张压100 ~ 140毫微克,收缩压为60 ~ 90毫微克,低于前标准值,高于后标准值,都可称为高血压。人体的血压在早上时较高,中午较低,因此建议人们在早餐后一小时测量血压,得到的数据会更准确。
如何测量到比较标准的血压:
1、在测量血压之前不要进行剧烈的运动。人体在运动后,体内的血液循环会更快,这个时候测量血压是无法得到准确值的。建议人们在在测量血压之前先安静地坐20分钟,同时,在测量前不要吃得太多或抽烟喝酒。
2、在测量血压前要保持稳定的心态,不要过度激动,紧张、焦虑等情绪会让血压在短时间内上升,这些都会影响血压的测量结果。人们应尽量处于一个舒适的环境中,让血压仪的腕带放在与心脏相同的高度,这样测量的数据会更准确。
怎么让血压维持在标准范围:
要想控制血压,改变生活方式是非常重要的。人们日常应积极的参与体育锻炼。研究表明,高血压患者每天坚持锻炼30分钟,能有效降低身体的血压。其次,限制钠盐的摄入对控制血压也是非常重要的一环,因为高盐饮食一直是引发高血压的关键因素,人们每天尽量不要摄入超过3克的盐。
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血压标准是多少
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