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马静 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 妇产科
亲爱的宝妈们，产后堵奶是许多新妈妈在哺乳期间都会遇到的问题，不仅带来身体上的不适，还可能影响母乳喂养的顺利进行。分享实用的疏通小妙招，帮助轻松应对挑战！
产后堵奶疏通小妙招💡
1.热敷按摩法：🔥💆♀️当感到乳房胀痛时，可以用温热的湿毛巾或热水袋敷在乳房上，每次持续15~20分钟。注意避开乳晕和乳头，以免烫伤。热敷后，配合轻柔的按摩手法，从乳房外侧向乳头方向轻轻推动，或使用大拇指和食指轻轻挤压乳晕部分，帮助乳汁排出。
2.增加吸奶次数：👶🍼增加哺乳次数或使用吸奶器定时排空乳房，可以刺激乳腺分泌更多的催乳素，促进乳汁的分泌和排出。
3.饮食调整法：🥗🍎产后饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物，如鱼肉、蛋类、豆类等。避免过多摄入油腻的汤水，如猪蹄汤、排骨汤等，以免乳汁过于浓稠导致堵奶。💪
产后堵奶的原因🔍
1.乳腺管堵塞😣：乳腺管是乳汁排出的通道，如果堵塞，乳汁就无法顺利排出，造成淤积，可能是由于喂奶不及时、哺乳姿势不正确或内衣过紧等原因造成的。
2.饮食过于油腻🍲：产后为了补充营养，如鸡汤、排骨汤等，会让乳汁变得浓稠，增加堵奶的风险。
3.精神压力大：😢生产后，精神压力大会影响内分泌，进而影响乳汁的分泌和排出，增加堵奶的可能性。
产后堵奶并不可怕，需要采取正确的疏通方法，就能轻松应对。️这篇文章对你有帮助吗？那就点赞并关注，获取更多健康资讯！📢
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