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李婕 副主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 产科
👀 哺乳期妈妈若发现胸部有硬块并伴有疼痛，不必过于惊慌。这很可能是乳汁淤积形成的“乳结”，或是乳腺管不通畅导致的局部炎症。了解这一点，是正确处理的第一步。
💪 及时排空乳房：最有效的缓解方法之一是频繁哺乳或泵奶，确保乳房充分排空。这不仅有助于消除硬块，还能预防乳腺炎的发生。每次哺乳后，用吸奶器彻底排空剩余乳汁也是个好习惯。
💆♀️ 轻柔按摩与热敷：在哺乳前，可以尝试用温热的湿毛巾轻轻热敷乳房几分钟，然后用手掌轻轻按摩硬块区域，从乳房外围向乳头方向推动，帮助疏通乳腺管，缓解疼痛和硬块。
🍼 调整哺乳姿势：确保宝宝含乳正确，能充分吸吮到乳汁，减少乳汁残留。同时，尝试不同的哺乳姿势，有时改变角度可以帮助宝宝更好地排空乳房。
🚫 避免压迫：睡觉时注意不要压迫到乳房，选择合适的睡姿和舒适的睡衣，减少乳房受压的机会。
💊如果硬块持续不消、疼痛加剧或伴有发热、红肿等感染症状，应及时就医。 保持良好的心情和充足的睡眠对哺乳期妈妈的乳房健康同样重要。压力过大会影响乳汁的分泌和排出，而充足的睡眠则有助于身体的恢复和乳汁的生成。
🤱总之，哺乳期胸部出现硬块和疼痛是常见问题，但大多数情况下是可以通过正确的护理和预防措施来缓解的。如果情况严重或持续不见好转，务必及时就医寻求专业帮助。
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