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夏朝霞 主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 眼科
👀今天，咱们来聊聊“眼压”这个小恶魔👿。眼压，简单来说，就是眼球内部的压力，正常范围一般在10-21mmHg。一旦这数字飙升，就可能引发青光眼等眼疾，威胁视力健康。
💪那么，如何迅速制服这眼压小恶魔呢？
如果出现眼压高的情况，可以通过热敷眼睛、多做眼球运动、饮食调理等方式来缓解。
1、热敷眼睛：如果说眼压比较高，可以通过热敷眼睛的方式来缓解，热敷能够促进眼部的血液循环，在一定程度上降低眼压。热敷眼睛的方法很多，可以直接使用热毛巾热敷，也可以用热水的水蒸气来熏浴眼睛。
2、多做眼球运动：多做眼球运动也有助于缓解眼压升高的情况。如果说长时间看一个地方，很容易出现视觉疲劳和眼压增高的症状，这个时候如果多做一做眼球的自主运动，眼部的肌肉就能够得到锻炼和休息，从而降低眼压，也能够改善视力。
3、饮食调理：通过恰当的饮食调理也能够让眼压高的症状得到缓解，比如说可以口服蜂蜜。蜂蜜属于高渗剂，口服之后，血液当中的渗透压会升高，将眼泪多余的水分吸收到血液当中，从而有效降低眼压。
✨除此之外，进行日常调理，对降低眼压也有一定的帮助。
1、充足睡眠 💤：保证每晚7-8小时高质量睡眠，避免熬夜。
2、适量饮水 🥤：少量多次，避免一次性大量饮水增加眼压。
3、情绪管理 😌：保持心情愉悦，避免情绪波动导致眼压升高。
记住，守护视力，从降眼压做起！让我们一起，用科学的方法和良好的生活习惯，让眼睛更加明亮动人吧！✨
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