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涂响安 主任医师 教授 中山大学附属第一医院东院 泌尿外科
在备孕路上，很多小夫妻可能会遇到“种子”不给力的情况，那就是——男人精子质量差！别慌，了解这些表现，就是迈向健康宝宝的第一步哦！💪
🔍 精子质量差的表现有哪些呢，为大家整理在下面了：
1. 数量不足 🔍 医学上称之为“少精症”，即精液中精子数量显著减少，导致参与受精过程的精子数量有限，从而增加了自然受孕的难度。
2. 活力低下 🚀 一现象被称为“弱精症”，表现为精子游动速度缓慢，动力不足，难以有效穿越生殖道与卵子结合，显著降低了受孕成功的几率。
3. 形态异常 🧬 精子形态多样化，存在显著的形态缺陷，如尾部缺失、头部异常等，这种“畸形精子症”不仅削弱了精子的游动能力，还可能对受精后的胚胎发育产生不利影响。
4. 液化问题 💧 正常精液在射出后应经历液化过程，以便于精子自由游动。然而，若液化时间延长或完全不液化，精子将被困于凝固状态，限制了其活动范围，进而影响受孕。
💡 想要生个健康的宝宝，日常一定要注意一下几点：
• 🚫戒烟限酒：吸烟喝酒会降低精子活力、降低精子质量、精子数量减少等。
• 🥦均衡膳食：增加如海鲜、坚果等富含锌、硒等微量元素的食物摄入，提升精子质量。
• 🏋️♂️适度锻炼：适量运动增强体质，为睾丸创造良好的生理环境。
• 💤充足睡眠：保证充足的休息时间，保障精子活力。
记得哦，生育是两个人的事，相互支持，共同努力，才能迎来健康可爱的宝宝！👨👩👧👦 加油，未来的爸爸妈妈们！💖
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