-
-
张莹 主任医师 教授 广州医科大学附属第三医院 内分泌科
🌈更年期是从生殖期到老年期的过渡阶段，是女性必然经历的一段时期。此阶段的女性不仅承受着身体的不适，而且不易被家人理解，常常会出现负面情绪。❗️当女性发现自己好唠叨、心烦意乱时，就会不自觉的联想到更年期，那么更年期是多少岁呢，姐妹们可以随着我来了解了解。🔺
更年期一般发生在45~55岁之间。💔此阶段卵巢功能由活跃转入衰退状态，卵巢内的卵泡逐渐耗竭，女性体内的性激素明显下降，从而导致月经和排卵不规律，直到排卵和月经完全停止。🆚
女性们要正视更年期，更年期并不是人生的终点，而是一个新起点。我总结了几个好方法，有助于顺利度过更年期：
✅适当吃植物雌激素
一般豆腐、黄豆芽、毛豆等食物中富含植物雌激素，它与雌激素结构相似，能双向调节体内雌激素水平。
✅适度运动
根据个人兴趣爱好来选择合适的中等强度有氧运动，比如慢跑、跳广场舞、瑜伽等，🌀每周运动应达到150分钟以上。同时每周进行2~3次力量训练，比如仰卧起坐、平板支撑等。
✅情绪调节
多练习放松技巧，有节奏的进行深呼吸。保持愉快、开朗、乐观的心态，若有心理不适，应向亲朋好友倾诉。
姐妹们应认识和重视更年期，科学应对以缓解各种不适症状。🈸希望能得到姐妹们的关注和点赞，我会继续分享相关的健康常识。
-
-
天津市中心妇产科医院 内分泌科
擅长：擅长月经不调、闭...
-
-
天津市中心妇产科医院 内分泌科
擅长：擅长诊治月经不调...
-
-
本溪市中医院 内分泌病科
擅长：擅长诊治糖尿病及...
-
-
本溪市中医院 内分泌病科
擅长：擅长治疗糖尿病及...
-
-
银川市中医院 内分泌科
擅长：中西医结合治疗代...
-
-
荆州市中医医院 内分泌科
擅长：擅长糖尿病、甲亢...
-
-
天津市中心妇产科医院 内分泌科
擅长：擅长闭经、功血、...
-
-
深圳平乐骨伤科医院 脾胃及内分泌
擅长：擅长抢救重症肺炎...
-
-
更年期提前是多少岁
更年期是女性生理上的一个重要阶段，通常发生在45-55岁之间。然而，有些女性可能会在40岁左右进入更年期，这被称为早期更年期或早发性卵巢衰竭。早期更年期是指女性在40岁之前出现更年期症状的情况。这种情... 详细»
-
-
更年期是多少岁开始
更年期是女性生理周期中的一个重要阶段，通常开始于45-55岁之间。在这个阶段，女性的卵巢逐渐停止排卵，生殖激素水平下降，月经逐渐变得不规律并最终停止。更年期的开始时间因个体差异而异，有些女性在40岁左... 详细»
-
-
女性的更年期是多少岁
更年期是女性绝经前后的生理阶段，多发于40~65岁。更年期一般发生在40~65岁，这个阶段女性的卵巢开始逐渐减少雌激素的分泌，月经周期开始不规律，经期过长或过短，出现潮热、情绪波动等症状。女性的卵巢逐... 详细»
-
-
人的更年期是多少岁
人的更年期通常是在45-65岁之间，但实际上每个人都有不同的更年期经验。女性更年期一般在45岁左右开始，持续到55岁左右。在更年期期间，女性的卵巢功能开始逐渐减退，月经周期不规律，最终停经。此外，女性... 详细»
-
-
更年期的年龄是多少岁
女性都要经历更年期，但是每个人进入更年期的年龄是不一样的。有的女性卵巢功能不太好，可能出现更年期的年龄比较早；有的女性卵巢功能比较好，可能更年期的年龄比较晚。下面我们就一起来看看女性更年其的年龄是多少... 详细»
公众号
头条号
百家号