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李涛 副主任医师 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
🧁在日常生活中，很多人都有过脖子转动时发出咔咔响的经历。这种声音虽然不痛，但却让人感到不适，甚至有些担忧。脖子咔咔响，其实是有原因的。
🌈关节活动：脖子的每个关节都有一定的活动范围，当关节活动时，关节囊内的气泡可能会破裂❗，产生响声。这是正常现象，通常不伴随疼痛。
🌈肌肉紧张：长时间保持同一姿势，如长时间对着电脑工作，会导致颈部肌肉紧张。当肌肉紧张时，关节活动受限，可能会出现响声。
🌈关节磨损：随着年龄的增长，关节软骨可能会逐渐磨损，关节间的摩擦可能会增大，从而导致咔咔响。
除此之外，颈椎疾病或营养不良也可能导致脖子咔咔响👇。
一般情况下，针对脖子咔咔响，采取适当的护理措施，可以有效缓解这一症状。以下是三点具体的护理措施：
🍰适当活动：每隔一小时起身活动颈部，做颈部前后左右旋转，每个方向旋转10次，以缓解肌肉紧张。
🍰热敷疗法：使用热水袋或热毛巾敷在颈部，每次15-20分钟🧭，每天2-3次，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
🍰保持正确姿势：无论是站立还是坐着，都要保持背部挺直，颈部与身体保持一条直线，减少颈部的负担。
🧁若脖子咔咔响伴随疼痛、麻木等症状，请及时就医。在此提醒大家，关注颈部健康，从日常习惯做起。
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