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郑朝阳 主任医师 副教授 广东省中医院大学城医院 心血管一科
今天咱们来聊聊那瓶摆在冰箱最显眼位置的白色魔法——牛奶！🥛这可不是普通的饮品哦，它藏着满满的健康宝藏，等你去发掘呢！🔍
1、补充蛋白质：牛奶是一种优质蛋白质的来源，这些蛋白质主要包括乳清蛋白和酪蛋白，两者都是高质量的蛋白质。乳清蛋白富含必需氨基酸，有助于促进肌肉的生长和修复。酪蛋白则在肠道中释放出缓慢的氨基酸，提供持久的能量和饱腹感。
2、补钙强骨：牛奶中含有丰富的钙质，这些钙以乳酸钙和磷酸钙的形式存在，更容易被人体吸收。牛奶中还含有一定量的维生素D，这种维生素能够促进钙的吸收，使钙更好地沉积在骨骼中，从而增强骨密度。
3、促进睡眠：牛奶中含有色氨酸，这是一种有助于大脑细胞分泌五羟色胺的氨基酸。五羟色胺是一种让人容易入睡的神经递质，因此牛奶具有安神助眠的作用。
温馨提示来啦，记得查收哦！
💌1、虽然牛奶营养丰富，但建议根据个人体质和需求适量饮用。
💌2、空腹饮用牛奶可能影响其营养吸收，建议在餐后半小时左右饮用。
💌3、饮用牛奶时避免与含铁食物同时食用，以免影响铁吸收。🛒
牛奶用它的全能魅力征服了无数人的心。如果你也想让生活更加健康美好，不妨从每天一杯牛奶开始吧！记得点赞加关注，让我们一起探索更多健康小知识哦！💖
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