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曾青山 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
无花果是一种比较常见的水果，又叫蜜果、奶浆果。无花果皮薄无核，肉质松软，风味甘甜，营养价值较高。那么，你知道无花果的功效是什么？
无花果具有润肠通便、补充营养的功效。
⭐️1、润肠通便：无花果中含有丰富的膳食纤维，可以增加粪便的体积，从而刺激肠道蠕动，促进排便。这对于缓解便秘、改善肠道环境具有显著效果。此外，它还能增强肠道的蠕动能力，使食物残渣在肠道内的停留时间缩短，减少毒素的吸收。
⭐️2、补充营养：无花果含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E等，这些维生素对于维持人体正常的生理功能、增强免疫力、促进生长发育等方面都起着重要作用。
同时，它还富含钙、磷、钾等矿物质元素，这些元素对于维持骨骼健康、调节血压、促进新陈代谢等方面具有积极作用。
虽然无花果营养价值较高，但在食用时需要注意以下事项：
1、❌对无花果过敏者：对无花果过敏的人群是禁止食用无花果的，以免诱发过敏。
2、❌糖尿病患者：无花果中含糖分较多，糖尿病患者食用后易引起血糖波动，可能加重病情。
无花果对身体有益处，但凡事皆有度，“好酒不要贪杯，好果也不要贪嘴”。在大家尽情享受大自然丰厚馈赠的同时，也存在过度饮食造成的负面影响，过量食用无花果会造成腹痛、腹泻等肠胃不适。
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无花果的功效是什么
无花果是一种常见的水果，不仅味道鲜美，而且具有多种功效。以下是一些无花果的主要功效：1.促进消化：无花果中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。2.增强免疫力：无花果富含维生素C、维生... 详细»
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新鲜无花果与干无花果哪个功效好
新鲜无花果与干无花果都是无花果的不同形式，在功效上各有优劣。新鲜无花果主要水分含量更高，维生素和矿物质含量相对较高，含有丰富的维生素C、钾、铁和膳食纤维等对人体有益的营养物质。新鲜无花果可以生吃，口感... 详细»
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