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李承志 副主任医师 暨南大学附属第一医院 介入与血管外科
生活中,有太多人因血栓而导致的悲剧。其实,有一个简单的动作,能够大大降低血栓的风险,让我们的血管更加畅通无阻!💪
步行时,我们的腿部肌肉不断收缩,推动血液在全身循环,减少了血液在静脉中的滞留时间,从而降低了血栓形成的风险。🚶♀️
当然,预防血栓不能仅靠步行这一个动作。保持规律的作息、均衡的饮食、适量的运动、戒烟限酒等,都是维护血管健康的重要措施。此外,对于存在血栓风险的人群,如老年人、久坐工作者等,更应定期进行健康检查,及时发现并处理潜在的健康问题。🍎🚭
虽然步行对预防血栓大有裨益,但也要注意方法。建议每天至少步行30分钟,保持中等速度,让身体微微出汗即可。同时,穿着舒适的鞋子和衣物,避免在极端天气下步行,以免对身体造成不必要的伤害。👟🌦️
总之,将步行融入日常生活,让这个小小的动作成为我们健康的守护者。记住,预防血栓,从我做起,从步行开始!让我们一起行动起来,用健康的步伐走向更加美好的未来!🌈🚶♂️
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