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李承志 副主任医师 暨南大学附属第一医院 介入与血管外科
生活中，有太多人因血栓而导致的悲剧。其实，有一个简单的动作，能够大大降低血栓的风险，让我们的血管更加畅通无阻！💪
步行时，我们的腿部肌肉不断收缩，推动血液在全身循环，减少了血液在静脉中的滞留时间，从而降低了血栓形成的风险。🚶♀️
当然，预防血栓不能仅靠步行这一个动作。保持规律的作息、均衡的饮食、适量的运动、戒烟限酒等，都是维护血管健康的重要措施。此外，对于存在血栓风险的人群，如老年人、久坐工作者等，更应定期进行健康检查，及时发现并处理潜在的健康问题。🍎🚭
虽然步行对预防血栓大有裨益，但也要注意方法。建议每天至少步行30分钟，保持中等速度，让身体微微出汗即可。同时，穿着舒适的鞋子和衣物，避免在极端天气下步行，以免对身体造成不必要的伤害。👟🌦️
总之，将步行融入日常生活，让这个小小的动作成为我们健康的守护者。记住，预防血栓，从我做起，从步行开始！让我们一起行动起来，用健康的步伐走向更加美好的未来！🌈🚶♂️
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