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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
上下蹲后腿痛可能是由于运动过度、肌肉拉伤、膝关节疾病等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.充分休息：停止运动，让腿部肌肉得到充分的休息。
2.冰敷：在疼痛部位用冰袋冰敷15-20分钟，可以缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热毛巾或热水袋在疼痛部位热敷10-15分钟，促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
4.按摩：轻轻按摩疼痛部位，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
5.拉伸：进行适当的腿部拉伸运动，可以缓解肌肉疼痛和僵硬。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服非甾体抗炎药缓解疼痛，如布洛芬、阿司匹林等。
需要注意的是，如果疼痛持续不减或者伴有其他症状，如红肿、发热等，应及时就医，以排除其他疾病的可能。此外，在进行上下蹲等运动时，应注意适量，避免过度运动导致肌肉拉伤等问题。
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