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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
长时间站立是一种很常见的工作环境，比如服务员、售货员、医护人员等职业都需要长时间站立。长时间站立会导致脚腕和小腿部浮肿，以下是一些常见的原因及缓解措施。
首先，长时间站立会使得双腿肌肉长时间处于紧张状态，从而影响到血液循环。当肌肉长时间收缩，就会增加对静脉系统的压力，使得血液难以流动，导致静脉回流受阻。这就会导致血液在下肢聚集，从而引起脚腕和小腿部的浮肿。
其次，长时间站立还会使得身体无法有效地排除代谢产物。在站立的过程中，肌肉会不断地消耗能量，产生代谢废物。但是由于站立时肌肉无法得到足够的休息，在代谢废物无法及时排出体外的情况下，也会导致脚腕和小腿部浮肿。
解决长时间站立导致的脚腕和小腿部浮肿问题，首先需要注意合理的站姿和站立时间。适当的休息和放松可以有效减轻肌肉和静脉的压力，促进血液循环。同时，还可以通过进行适当的运动，比如踢腿、踩沙袋等，来促进下肢血液循环，减轻浮肿的情况。
另外，穿着合适的鞋子也是非常重要的。选择有支撑的鞋子可以有效减轻双腿肌肉和关节的负担，减少脚腕和小腿部浮肿的发生。
总而言之，长时间站立会导致脚腕和小腿部浮肿的问题，但是通过合理的站姿、适当的休息和运动、以及合适的鞋子，都可以有效地减轻这一问题的发生。
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