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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
呼吸碱中毒指的是呼吸性碱中毒。是指存在动脉血二氧化碳分压降低和血液pH升高的情况。其自救方法包括减慢呼吸频率、腹式呼吸、转移注意力、改善环境等。
1、减慢呼吸频率：有意识地控制呼吸，尽量放慢呼吸的速度。可以试着深吸气后缓慢呼气，如吸气时数到5，呼气时数到7，以此来调整呼吸节奏，减少二氧化碳的过度排出。
2、腹式呼吸：采用腹式呼吸替代浅快的胸式呼吸。平躺在床上或找个舒适的姿势坐下，将一只手放在胸部，另一只手放在腹部。吸气时，让腹部隆起，感觉腹部像气球一样膨胀，而胸部保持相对不动；呼气时，腹部收缩。这样能使呼吸更深沉、更缓慢。
3、转移注意力：当出现呼吸急促等情况时，尝试通过转移注意力来调整呼吸。比如可以听舒缓的音乐、数周围物体的数量或者回忆一些美好的回忆，避免过度关注自身的呼吸状态。
4、改善环境：如果是在闷热、空气不流通的环境中，要尽量转移到通风良好、空气清新的地方，使自己感觉更舒适，有助于调整呼吸。
如果持续性呼吸困难、呼吸加快，且伴有视力模糊、抽搐、眩晕、晕厥、意识障碍等症状，建议及时前往医院就诊，规范治疗。平时还可多吃富含机体所需微量元素的食物，如香蕉、紫菜、桂圆等。
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