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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
你是否曾因一杯牛奶、一块奶酪，甚至是一份甜品，而陷入腹胀、腹泻的尴尬与不适？😣 乳糖不耐受，这个看似不起眼的小问题，却容易成为享受美食路上的阻碍。💡那么，有哪些解决方法呢？一起来了解一下吧！
一、饮食调整
乳糖不耐受者应尽量避免或减少高乳糖食物的摄入❌，如牛奶、奶酪、冰激凌、酸奶等。同时，要注意食品标签上的乳糖含量信息，以选择低乳糖或无乳糖的产品。同时，乳糖不耐受者可以选择一些不含乳糖或低乳糖的食品作为替代🙆♀️，如豆浆、无乳糖奶粉、椰奶等。
二、补充乳糖酶
乳糖酶是一种能够分解乳糖的酶😀，乳糖不耐受者可以通过补充乳糖酶来缓解症状。乳糖酶通常以口服制剂的形式出现，如乳糖酶片、乳糖酶胶囊等。在食用含乳糖的食物前，服用适量的乳糖酶可以帮助身体分解乳糖👏，从而减轻或避免不适症状。但请注意，乳糖酶的使用应遵循医嘱，并根据个体情况调整剂量。
三、药物治疗
对于乳糖不耐受症状严重的患者，如腹泻、腹痛等😣，可以在医生指导下使用药物治疗。常用的药物包括止泻药，如👉蒙脱石散、调节肠道菌群的药物，如✋益生菌制剂、乳酸菌素片等。这些药物可以帮助缓解乳糖不耐受引起的消化系统症状，但并不能根治乳糖不耐受。因此，在使用药物的同时，仍需注意饮食调整和补充乳糖酶等综合性治疗措施。
🙌如果有乳糖不耐受的情况，不要太担心，试试这些方法，让我们既能享受美食，又能保持健康。💖
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