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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
失眠的现象较为常见，患者可表现为睡眠时间缩短、入睡困难，会导致记忆力和注意力下降。失眠的原因相对复杂，有些患者的病因不是特别清楚，有些患者可能是由于精神因素、身体疾病或使用某些药物所致。短期失眠对人体影响不大。如果长期失眠发生，会导致人的记忆力和注意力明显下降，严重影响人们的生活，需要及时的药物治疗或通过心理咨询来改善。
失眠的症状有哪些
1、睡眠质量较差，一般30分钟后才可入睡。可能会发生容易醒来的现象，每晚可能有2次醒来情况。会出现睡眠不好早起，而且起床难入睡。一般来说，总睡眠时间不足6小时，部分患者醒来后可能伴有睡眠不良和身体疲劳。
2、失眠患者第二天会出现头晕，活动精力不集中，精力不集中，进而影响生活工作和学习。
失眠要注意什么事项
1、长期失眠的人群可能没有规律的睡眠。因此，在出现这种情况后，需要制定睡眠时间表。在晚上10点以前睡觉，可以早上起得早一点，中午尽量小睡一会儿。但是，时间不应该太长。一般来说，15~30分钟为宜。
2、在饮食上一定要调整，比如多吃有利于睡眠的食物，比如睡前喝一杯热牛奶，最好少吃海鲜，可以多吃谷类食品。
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