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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
刷牙是每天早晚都要进行的日常保健活动，它可以有效清除口腔内的食物残渣和细菌，预防蛀牙、牙龈炎等疾病。正确的刷牙方法不仅可以清洁口腔，还可以保护牙齿和牙龈不受损伤，以下是正确的刷牙方法：
1.选择合适的牙刷：牙刷的毛刷应该是软质的，这样可以更好地保护牙龈和牙釉质。牙刷的头部应该小巧，能够轻松地到达口腔的各个角落。
2.选择适量的牙膏：一般来说，牙膏的用量应该是豌豆大小。刷牙时，牙膏应该均匀分布在牙刷的毛刷上。
3.正确的刷牙姿势：刷牙时应该选择坐着或站着，不要弯腰。将牙刷头放在牙齿和牙龈的交界处，以约45度的角度刷牙。在刷牙时应该轻轻来回刷动，不要用力。
4.刷牙的顺序：首先应该先刷上颚的牙齿外侧面，然后再刷下颚的牙齿外侧面。接着刷上颚的内侧面和下颚的内侧面。最后刷上颚和下颚的咬合面，这样可以确保口腔每个部分都被充分清洁。
5.刷舌和内侧面：刷完牙齿后，应该用牙刷的背面刷舌头，去除舌面的细菌和残留食物。然后使用牙线或者牙线棒清洁牙齿之间的间隙。
6.定时更换牙刷：一般来说，牙刷应该每三个月更换一次，当牙刷毛刷弯曲或者松动时也应该及时更换。
总的来说，正确的刷牙方法可以帮助保持口腔健康，预防口腔疾病的发生。除此之外，还应该注意定期到口腔医生那里进行口腔检查和洗牙，保持口腔的清洁和健康。
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