早起舌苔，夏天有时锯齿状

: 李祥副主任医师 中山大学附属第一医院东院口腔科

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舌苔是指舌头表面的一层苔状物，它主要由脱落的上皮细胞、细菌、食物残渣等组成。正常情况下，舌苔应该是薄白而湿润的，这反映了身体的健康状态。舌苔的变化可以反映出身体内部的状况。例如，舌苔增厚可能表示消化系统出现问题，或者身体内有湿气；舌苔颜色的变化也可能提示不同的健康问题。

一、早起舌苔的原因

1.夜间口腔活动减少：在睡眠过程中，口腔的活动相对较少，唾液分泌也会减少，这可能导致舌苔在夜间积累。

2.身体代谢：夜间身体仍在进行代谢活动，一些代谢产物可能会在舌苔上积聚。

3.饮食习惯：晚餐的食物种类和消化情况也可能影响早起时的舌苔。

二、夏天舌苔锯齿状的可能原因

1.湿气重：夏季气候炎热潮湿，容易导致体内湿气积聚。湿气重时，舌苔可能会变得厚重，边缘出现锯齿状。

2.脾胃功能失调：夏季人们的饮食习惯可能发生变化，如喜欢吃生冷食物、喝冷饮等，这可能影响脾胃功能，导致舌苔异常。

3.缺乏水分：炎热的天气容易导致身体水分流失，如果没有及时补充水分，舌苔可能会变得干燥、锯齿状。

三、保持舌苔健康的方法

1.注意口腔卫生：保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯，定期使用舌苔刷清洁舌苔。

2.饮食调整：均衡饮食，避免过度食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果。

3.保持水分摄入：充足的水分摄入有助于维持口腔湿润，防止舌苔干燥。

4.注意生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜，适当运动，有助于调节身体机能。

总之，早起舌苔和夏天有时锯齿状的舌苔可能是身体正常的生理变化，也可能与健康问题有关。通过了解舌苔的形成和变化原因，可以更好地关注自己的身体健康，采取适当的措施保持舌苔健康。

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