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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
身体容易过敏是一种常见的健康问题，它可能会影响到人们的生活质量。然而，通过一些方法，人们可以尝试改变自己的体质，减少过敏反应的发生。下面将介绍一些改变体质的方法。
-避免过敏原：了解自己对哪些食物过敏，并尽量避免食用它们。常见的过敏原包括牛奶、鸡蛋、花生、坚果、鱼类、贝类等。
-增加抗氧化剂摄入：抗氧化剂可以帮助减轻过敏症状。多吃富含维生素C、维生素E和类黄酮的食物，如水果、蔬菜、坚果和全谷类食物。
-保持清洁：经常清洁家居环境，减少灰尘、花粉和其他过敏原的积累。使用空气净化器和除湿器可以改善室内空气质量。
-避免接触过敏原：尽量避免接触已知的过敏原，如花粉季节时减少户外活动，佩戴口罩和眼镜等。
-管理压力：长期的压力可能会影响免疫系统功能。通过运动、冥想、放松技巧等方式来管理压力，有助于改善体质。
-增强免疫力：适度的运动可以提高身体的免疫力，减少过敏反应的发生。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
-改善心肺功能：运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力和抗疲劳能力。
-中药调理：中医认为过敏与体质有关，可以通过中药调理来改善体质。一些中药具有抗过敏和调节免疫功能的作用，但应在专业中医医生的指导下使用。
-针灸疗法：针灸可以调节身体的气血运行，改善免疫系统功能。一些研究表明，针灸对过敏症状有一定的缓解作用。
然而，每个人的体质和过敏情况都不同，因此最好在专业医生的指导下进行个性化的治疗和管理。
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