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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
晚上睡觉总醒、总是做噩梦可能与多种因素有关，以下是一些常见的原因和建议：
1.压力和焦虑：生活中的压力、焦虑和紧张情绪可能导致睡眠问题。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，来减轻压力。
2.不良睡眠习惯：不规律的睡眠时间、过度使用电子设备、睡前饮食或饮水过多等都可能影响睡眠质量。建立良好的睡眠习惯，保持规律的睡眠时间，避免在晚上使用电子设备，创建一个安静、舒适的睡眠环境。
3.睡眠呼吸暂停综合征：这是一种睡眠时呼吸暂停或呼吸浅的疾病，可能导致频繁醒来和噩梦。如果怀疑有睡眠呼吸暂停综合征，应咨询医生进行评估和治疗。
4.心理问题：如抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍等，可能导致睡眠问题。如果存在心理问题，寻求专业心理治疗或咨询可能会有所帮助。
5.健康问题：如疼痛、过敏、心脏疾病、消化问题等，也可能影响睡眠。如果存在健康问题，及时治疗可能有助于改善睡眠。
如果晚上睡觉总醒、总是做噩梦的问题持续存在且严重影响生活质量，建议咨询医生或专业睡眠专家进行进一步评估和建议。他们可以根据具体情况提供个性化的治疗方案，包括改善睡眠环境、调整睡眠习惯、治疗潜在的健康问题或心理问题等。
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