中老年人容易出现糖尿病，主要是胰岛功能下降和饮食不正确引起的。为了预防糖尿病，生活中需要注意清淡饮食，少吃含糖量高的食物，控制血糖。如果已经患上了糖尿病，可以通过一些有效的方式来改善病情，例如运动。
糖尿病患者适合做哪些运动稳定血糖？
1、糖尿病患者适合做健身操，健身操是比较舒缓的运动，其强度不大，却可以带动全身肌肉，还能够促进肢体的协调。糖尿病患者容易出现远端的血管坏死，后期出现脚指头和手指头红肿麻木症状。这时候可以进行简单的健身操，有效缓解这些症状。健身操能够带动四肢，每次进行五分钟即可。
2、糖尿病患者适合进行慢跑，慢跑是非常常见的有氧运动。在慢跑过程中，可以刺激心脏以及血管，促进汗液排泄，提高代谢能力，对血糖的控制和稳定有积极作用。人在运动的过程中，能够提高免疫力，糖尿病患者体液偏酸性，出汗运动能够改善体液酸碱度，对病情的治疗有利。
3、糖尿病患者适合进行间歇性的运动，从一开始的缓慢运动慢慢增加强度，可以用慢跑结合快跑来锻炼身体。可以先慢慢散步，然后进行快走，间歇性的运动能够降低血糖水平，增强运动，改善心血管功能。但是，间歇性运动需要注意强度和时间。
4、糖尿病患者适合打太极拳，特别是年迈的糖尿病患者。进行太极拳的过程中，可以舒缓压力，提高肢体活跃程度。通过太极拳运动，能够帮助稳定血糖，每次进行的时间超过二十分钟为佳，能够提高生活质量，帮助改善糖尿病。
5、糖尿病患者适合散步，散步的强度脚底，晚上吃完饭散步可以促进食物消化，同时避免过度的运动诱发血压上升。散步过程中，肢体都在参与活动，能够改善消化功能，对糖尿病治疗有利。
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