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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
体质差的人群常常需要额外的营养补充来帮助改善其健康状况。而最好的营养来源通常是多种多样的，以确保身体能够获得全面的营养。
首先，蛋白质是身体所需的基本营养物质之一。蛋白质能够帮助修复组织、增加免疫力、促进健康的肌肉和骨骼发育。蛋白质的来源包括肉类、鱼类、乳制品、豆类和坚果等食物。
其次，维生素和矿物质也是身体健康所必需的营养物质。维生素和矿物质能够帮助调节身体的生理功能，增强免疫力，预防疾病。蔬菜、水果、全谷类食物和奶类产品都是丰富的维生素和矿物质的来源。
另外，膳食纤维也是改善体质的重要营养物质之一。膳食纤维能够帮助调节胃肠道功能，降低血糖和血脂，预防便秘等问题。蔬菜、水果、全谷类食物和豆类等食物都是丰富的膳食纤维来源。
最后，补充一些营养保健品也可以是提高体质的方式之一。例如益生菌能够帮助调节肠道菌群，改善消化吸收；鱼油含有丰富的Omega-3脂肪酸，对心脑血管和免疫系统有益等。
总的来说，最好的营养来源是多种多样的，通过合理搭配不同种类的食物来获得全面的营养。此外，均衡饮食，适量运动和良好的生活习惯也是改善体质的重要因素。
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