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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
双乳小叶增生是一种常见的乳腺疾病，它通常是由于雌激素水平升高，导致乳腺组织增生所致。它主要表现为乳房组织中的结节或团块，常常伴随着乳房胀痛、触痛以及乳头溢液等症状。但有些患者也有不痛不痒的情况，这可能是因为症状轻微或是个体差异导致的。在日常生活中，可以采取以下措施来缓解症状和减轻不适：
1.饮食调节：避免摄入过多的含激素的食物，如肉类、奶制品等，多食用蔬菜水果，富含纤维素的食物，尤其是黑豆、芝麻、核桃、海带等对乳腺增生患者尤为有利。
2.生活规律：保持充足的睡眠，避免熬夜，注意情绪平衡，避免过度疲劳。
3.运动锻炼：适当的运动可以增强身体的免疫力，有助于缓解症状。
4.心理调节：遇到问题及时倾诉，保持乐观的心态，减少焦虑和紧张。
5.定期检查：定期到医院进行乳腺检查，及时了解乳腺的情况，排除其他乳腺疾病的可能。
另外，对于有病变的乳腺组织，可适当的进行中药治疗，如服用适量的当归、山楂、红花、黄连等中药，具有一定的滋补和调理效果。
在日常生活中，还需要避免一些不良的习惯，如吸烟、酗酒、过度饮茶、饮咖啡、饮酒、饮浓茶等，这些都会刺激雌激素分泌，加重症状。
总之，对于双乳小叶增生患者来说，良好的生活习惯和饮食调理都是非常重要的，通过合理的饮食和生活保健，可以有效地缓解症状，改善病情。同时，也要积极配合医生的治疗，定期进行乳腺检查，及时了解病情变化，避免病情进一步恶化。
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