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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
类风湿是一种慢性疾病，会引起关节疼痛、肿胀和晨僵等症状。虽然锻炼可能会增加一些疼痛，但适当的运动对于缓解症状、改善关节活动和提高生活质量是非常重要的。下面介绍一些适合类风湿患者的锻炼方法。
1.有氧运动：步行、骑车、游泳等有氧运动可以增加心肺功能、改善关节活动度和肌肉力量。这些运动可以缓解疼痛和疲劳，减轻压力，提高睡眠质量。
2.关节保健运动：进行关节柔韧性训练，如瑜伽、普拉提、太极等，有助于减轻肌肉紧张，增加关节活动度和稳定性，预防受伤。
3.强度锻炼：进行适量的重力训练，如举重、弹力带练习等，可以增强肌肉力量，改善关节支撑功能，减轻关节负担。
总之，适当的锻炼对于类风湿患者来说是非常重要的。通过坚持适当的运动，可以改善关节活动度和肌肉稳定性，缓解疼痛和疲劳，提高生活质量。但在进行锻炼时一定要谨慎，遵循专业医生或理疗师的建议，不要盲目进行过度的运动。
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类风湿患者该怎样锻炼身体
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