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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
类风湿是一种慢性自身免疫性疾病，会导致关节疼痛、肿胀、僵硬以及疲乏等症状。对于类风湿患者来说，适当的锻炼可以帮助缓解这些症状，并维持关节的灵活性和肌肉的力量。以下是其具体的锻炼方法：
1. 选择适合的运动：类风湿患者可以选择一些低强度、低冲击的运动，如散步、瑜伽、太极等。这些运动可以帮助增强肌肉力量、改善关节灵活性，同时不会对关节造成太大的压力。
2. 控制运动强度：在开始运动前，患者应该咨询医生或物理治疗师，了解适合自己的运动强度和频率。运动时应逐渐增加强度和时间，避免过度疲劳和受伤。
3. 注意保暖：类风湿患者在运动时应注意保暖，避免关节受凉。可以穿着保暖的衣服和鞋子，或者在运动前进行热身活动。
4. 避免受伤：在运动时，患者应该注意避免受伤。可以选择在平坦、安全的场地进行运动，穿着合适的鞋子和服装，避免进行高风险的运动。
5. 坚持锻炼：锻炼身体需要长期坚持，类风湿患者也不例外。患者应该制定合理的锻炼计划，并坚持执行。
总之，类风湿患者可以通过适当的锻炼来改善关节功能和生活质量，但在锻炼前应该咨询医生或物理治疗师的建议，选择适合自己的运动方式和强度，并注意保暖和避免受伤。
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