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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
过敏性鼻炎是一种常见的过敏性疾病，通常由花粉、尘埃、动物皮屑等过敏原引起。患者常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、眼睛发痒等症状，严重影响生活质量。除了寻求医生的治疗外，还可以采取一些自我疗法来减轻症状。
首先，保持室内清洁是很重要的。经常打扫室内环境，特别是床上用品、地毯、窗帘等易藏尘的地方，可以减少过敏原的积聚，降低过敏性鼻炎的发作次数。
其次，保持室内空气干净。使用空气净化器和空调，能够过滤空气中的灰尘和过敏原，减轻过敏症状。
另外，生活中也要避免接触过敏原。对于花粉、宠物皮屑等过敏原，尽量避免接触，如果需要外出，可以佩戴口罩，减少对过敏原的吸入。
并且，饮食方面也要合理调整。一些辛辣、刺激性的食物容易导致过敏反应，建议患者尽量避免食用，多摄入一些富含维生素C和抗氧化剂的水果和蔬菜，增强免疫力，减轻过敏症状。
此外，适当锻炼也有助于改善免疫能力。运动可以提高身体的抵抗力，减轻过敏症状，但要避免在花粉高发季节和污染严重的环境中进行剧烈运动。
总之，对于过敏性鼻炎患者来说，自我疗法是一个重要的辅助方法，可以帮助减轻症状、改善生活质量。但是需要注意，自我疗法不能替代药物治疗，若症状较为严重，还是需要及时就医。
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