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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
如果感觉自己心理异常，以下是一些可以采取的步骤来寻求帮助：
1.认识和接受：首先，要认识到自己的心理异常感受，并接受自己可能需要帮助。这是寻求帮助的重要第一步。
2.寻求专业帮助：可以咨询专业的心理健康专家，如心理学家、心理治疗师或精神科医生。他们具有专业的知识和经验，可以评估患者的情况并提供适当的支持和治疗建议。
3.与他人分享：与亲朋好友分享个人的感受也是很重要的。他们可以提供情感上的支持和理解，同时也可以帮助找到合适的资源和支持。
4.了解心理健康：了解一些基本的心理健康知识可以帮助更好地理解自己的情况。可以通过阅读相关的书籍、文章或参加心理健康教育课程来增加对心理健康的认识。
5.自我照顾：在等待专业帮助的过程中，要注意自我照顾。保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。此外，尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，也有助于缓解心理压力。
6.参加支持小组：加入心理健康支持小组或与有类似经历的人交流，可以获得共鸣和支持，同时也可以学习他人应对心理异常的经验和方法。
7.耐心和坚持：恢复心理健康是一个过程，需要时间和耐心。要相信自己能够逐渐改善，并坚持寻求帮助和采取积极的措施。
每个人的心理异常情况都是独特的，因此寻求专业帮助是至关重要的。专业人士可以根据具体情况提供个性化的支持和治疗方案。记住，大家并不孤单，有许多资源和支持可以帮助恢复心理健康。
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