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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理压力是一种常见的心理状态，可以来源于工作、家庭、人际关系、经济压力等各种因素。当感觉自己心理压力很大的时候，首先要认识到这个问题并且寻求合适的方法来缓解压力，避免对身心健康造成负面影响。
首先，需要了解心理压力的原因。心理压力可能来自工作上的高强度工作、工作压力、人际关系的矛盾、生活中的各种焦虑等。通过分析压力的来源，可以有针对性地解决问题。例如，如果是工作压力过大，可以适当减少工作负荷，学会合理分配时间和精力；如果是人际关系的矛盾，可以尝试主动沟通、化解矛盾；如果是经济压力，可以考虑调整消费习惯或者积极寻求解决办法。
其次，学会合理的应对和释放压力。可以通过一些有效的方式来缓解心理压力，比如运动、听音乐、阅读、旅行等。此外，更重要的是学会放松和调节自己的情绪。可以通过呼吸练习、冥想、放松训练等方法来平复心情，改善情绪状态。
另外，寻求社会支持也是缓解心理压力的一个重要途径。可以倾诉自己的困扰和焦虑，寻求亲朋好友的帮助和支持。此外，也可以考虑寻求心理咨询师或者心理专家的帮助，通过专业的心理咨询和治疗来解决心理问题。
最后，要学会调整自己的心态和态度。对于一些压力源，可以尝试改变自己的思维方式，采取积极的心态来看待问题。建立自信心和乐观的态度，调整好自己的生活节奏，合理安排自己的工作和生活，这样也能够减轻一些压力。同时，学会接受自己的不完美，减少完美主义的心态，也可以帮助缓解心理压力。
总之，心理压力是一种常见的心理状态，人人都会经历。当感觉自己心理压力很大的时候，需要及时认识到问题并且采取积极的方式来应对和释放压力。通过寻求合适的方法，调整心态和态度，可以有效地缓解心理压力，保持身心健康。
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