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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
堵奶是哺乳期妈妈常见的问题，如果不及时处理，可能会导致乳腺炎等严重后果。以下是一些通乳的方法：
1.按摩：轻轻按摩乳房可以促进乳汁流动，缓解堵奶的症状。可以用手指从乳头向外侧推压，或者用手掌轻轻揉搓乳房。注意不要用力过猛，以免引起疼痛或损伤乳腺组织。
2.热敷：用温水袋或热毛巾在乳房上进行热敷，可以促进血液循环和乳汁分泌，有助于缓解堵奶的症状。每次热敷的时间不宜过长，一般为15-20分钟左右。
3.喂奶：及时给宝宝喂奶是解决堵奶问题的关键。如果宝宝吸吮力不够强或者吸吮时间不够长，都可能导致乳汁积聚而形成堵奶。因此，要保证宝宝充分吸吮，并根据需要增加喂奶次数和时间。
4.换乳位：有时候，即使宝宝吸吮得很努力，也会出现乳汁无法流出的情况。这时可以尝试换乳位，即让宝宝换一个位置吸吮。例如，可以让宝宝侧卧或仰卧在床上，然后将乳房放在宝宝的嘴边进行吸吮。
5.注意饮食：合理的饮食也可以帮助缓解堵奶的问题。建议多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。同时要避免食用辛辣、刺激性食物和咖啡因等刺激性饮料。
总之，通乳是一个需要耐心和细心的过程。如果以上方法无法缓解堵奶的症状，或者出现发热、乳房红肿等症状时，应及时就医寻求专业帮助。
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