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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
11个月宝宝白天通常需要睡2-3次。这个年龄的宝宝每天的睡眠需求大约为14-15小时，其中包括白天的午睡和夜间的睡眠。
通常情况下，11个月宝宝的日常作息安排是早上起床后，大约在上午9点左右需要一次短暂的午睡，持续大约1-2个小时。接着在中午12点左右需要第二次午睡，持续1-2个小时。有些宝宝可能在下午3点左右还需要一次短暂的午睡，但这取决于宝宝的个体差异和活动量。
宝宝的睡眠需求是因人而异的，有些宝宝可能根本不需要第三次午睡，而有些宝宝可能需要更多的午睡时间。家长可以根据宝宝的表现和需求来合理安排宝宝的午睡时间，不要过度固定午睡时间，应该灵活调整。
宝宝的午睡对于他们的成长和发育非常重要。在11个月的宝宝中，午睡对于帮助宝宝巩固新学到的技能，促进大脑发育和神经系统的成熟，提高免疫力，调节情绪等都起着重要的作用。因此，家长应该尽量把宝宝的午睡列入每天的日常作息安排中。
另外，家长需要注意的是，11个月的宝宝开始慢慢进入稳定的夜间睡眠模式，夜间的睡眠需要逐渐减少到10-12小时，白天的睡眠需求也会随之减少。这也需要家长根据宝宝的实际情况来合理安排宝宝的午睡时间。
总的来说，11个月的宝宝白天需要睡2-3次午觉，每次持续1-2个小时。家长在安排宝宝的午睡时间时，需要关注宝宝的实际需求，不要强迫宝宝按照固定的时间来午睡，应该灵活调整，让宝宝在足够的午睡时间里获得充分的休息。
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