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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
偶尔的失眠不会对患者的生活造成影响，但长期如此，则会消磨患者的精神，让患者变得忧虑、烦躁。对于经常失眠的患者来说，应找出失眠的主因，如果是病理性疾病引起的，应对病因进行治疗。如果是由于外界因素或者心理压力过大造成的失眠，那么患者需要学会调适心灵，克服失眠的症状。
失眠有哪些方法可以改善：
1、睡前听一些舒缓的歌曲：对于经常失眠的患者来说，可以在睡前放一些节奏舒缓、曲调优美的音乐，伴随着音乐缓缓入睡。此外，失眠患者应注意周围环境的舒适性，不要过于嘈杂，这样会影响睡眠的质量。
2、有些患者是由于身体过度疲劳，使得无法入睡。对于这种情况，患者可以适当的吃些苹果、香蕉、梨等水果，这类水果中的糖分能转化为体内的血清素，能帮助患者入睡，也可以将橘子、橙子等水果皮放在床头上闻其香味，可以平复心情，也能起到改善睡眠的作用。
导致失眠的原因有哪些：
1、强加给自身太大的压力，在达不到目标的时候，控制不住自卑感，并且失去信心，导致患者情绪低落，心情不好，这会让患者的头脑无法平静下来，沉浸在失败感中。
2、在睡前吃得过多、过饱，或是吃了大量的酸性食物或水果，尤其是柠檬汁，这类酸性食物会让大脑变得兴奋，精神饱满，自然也就难以入睡了。
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