脑动脉轻度粥样硬化咋保养

: 潘琪主任医师教授 中山大学孙逸仙纪念医院神经外科

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脑动脉轻度粥样硬化是一种动脉壁内发生的一种慢性病变，主要由于各种危险因素引起血管内膜发生炎症并形成血管壁斑块，逐渐形成动脉硬化斑块。脑动脉轻度粥样硬化是一种常见的血管疾病，以下是一些保养建议：

-健康饮食：采用低盐、低脂、低糖的饮食，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等的摄入。避免高胆固醇、高脂肪和高糖的食物，如动物内脏、油炸食品和甜点。

-控制体重：保持适当的体重，通过均衡饮食和适量运动来控制体重。

-增加运动：定期进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高心肺功能，降低血压和胆固醇水平。

-戒烟限酒：吸烟会损害血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化的进展，应戒烟。限制饮酒，过量饮酒会升高血压和血脂。

-控制血压和血糖：如果有高血压或糖尿病，应积极控制血压和血糖水平，遵循医生的治疗建议。

-管理血脂：如果血脂异常，医生可能会建议使用降脂药物来降低胆固醇和甘油三酯水平。

-定期体检：定期进行身体检查，包括血压、血糖、血脂等指标的检测，以及颈部血管超声等检查，及时发现和处理问题。

-减轻压力：采取有效的应对压力的方法，如冥想、放松技巧、良好的睡眠等，以减少心血管疾病的风险。

-遵循医生建议：如果已经被诊断为脑动脉轻度粥样硬化，应遵循医生的治疗建议，按时服药，定期复诊。

需要注意的是，脑动脉轻度粥样硬化的保养是一个长期的过程，需要坚持健康的生活方式和遵循医生的建议。如果症状加重或出现其他异常，应及时就医。此外，每个人的情况不同，具体的保养措施应根据个人情况制定，建议咨询医生或专业的医疗机构。

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