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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
脂溢性脱发是一种常见的脱发类型，其发生与遗传、雄激素代谢、生活习惯等多种因素有关。脂溢性脱发的食疗方法主要包括以下几个方面：
1.补充蛋白质：蛋白质是头发的主要成分之一，摄入充足的蛋白质可以促进头发生长。建议多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼类、虾、牛肉、鸡肉、蛋类等。
2.补充B族维生素：B族维生素可以促进头皮的新陈代谢，有助于头发的生长。建议多吃一些富含B族维生素的食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜、豆类、全谷物等。
3.补充锌：锌是头发生长所必需的微量元素之一，缺乏锌会导致头发稀疏、干燥、无光泽。建议多吃一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、蛋类、核桃等。
4.补充铁：铁是血液中血红蛋白的重要组成部分，缺乏铁会导致头发枯黄、无光泽。建议多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋类、菠菜等。
5.控制脂肪摄入：脂溢性脱发患者应控制脂肪的摄入量，避免食用过多的油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重头皮油脂分泌，导致脱发加重。
同时，还应注意保持头皮清洁，避免使用刺激性的洗发水和护发素，避免过度烫染头发，以免加重脱发。
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