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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
最近熬夜多没精神腰酸，这可能是由于长时间保持同一姿势、缺乏运动和不良的生活习惯导致的。
1.长时间保持同一姿势：长时间坐着或站着不动会导致肌肉疲劳和僵硬，进而引起腰酸背痛。建议每隔一段时间就站起来走动一下，或者做一些简单的伸展运动来缓解肌肉疲劳。
2.缺乏运动：缺乏运动会使身体的代谢率降低，导致能量消耗不足，从而引起疲劳和精神不振。建议每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以提高身体的代谢率和免疫力。
3.不良的生活习惯：熬夜、饮食不规律、吸烟喝酒等不良生活习惯会对身体健康造成很大的影响。建议养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，合理饮食，戒烟限酒等。
总之，要保持身体健康和精神状态良好，需要养成良好的生活习惯，注意劳逸结合，适当锻炼身体，保持心情愉悦。如果症状持续存在或加重，建议及时就医检查。
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