-
-
姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
在开始锻炼腹肌时，感到疼痛是正常的。腹肌是人体最大的肌肉群之一，也是最容易受伤的肌肉群之一。开始锻炼腹肌时，肌肉会受到挑战，这可能导致疼痛和不适感。
首先，需要确保姿势正确。不正确的姿势可能会导致肌肉拉伤或其他损伤，从而导致疼痛。在锻炼腹肌时，应该保持身体的稳定，避免晃动或扭动身体。
其次，需要逐渐增加锻炼的强度。如果突然增加锻炼的强度，肌肉可能会受到过度的压力，从而导致疼痛和不适感。可以逐渐增加锻炼的强度，例如增加每组的次数或增加锻炼的时间。
另外，需要给肌肉足够的休息时间。如果肌肉没有得到足够的休息，它们可能会疲劳和受伤，从而导致疼痛和不适感。可以在锻炼腹肌的日子里，在不同的部位加入其他锻炼方式，如平板支撑、俄罗斯转体、仰卧举腿等，给腹肌足够的恢复时间。
最后，如果疼痛持续不减或者变得更加严重，应该停止锻炼并咨询医生的建议。
总之，锻炼腹肌时感到疼痛是正常的，但如果疼痛持续不减或者变得更加严重，应该停止锻炼并咨询医生的建议。正确的姿势、逐渐增加锻炼的强度、给肌肉足够的休息时间和注意饮食和营养摄入，这些都是减少疼痛和促进腹肌健康的关键。
-
-
女生痛经痛的非常厉害怎么办
江燕萍 主任医师
-
-
专科治疗斜颈非常安全吗
谢功能 主治医师
-
-
小孩全身皮肤非常干燥粗糙该...
罗迪青 主任医师
-
-
宝宝睡觉惊醒非常频繁
张费通 副主任医师
-
-
肺癌晚期上不来气非常痛苦怎...
乔贵宾 主任医师
-
-
为什么戒断反应非常明显
陈振光 主任医师
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 普外科
擅长：1、食道癌、胃癌...
-
-
陕西省肿瘤医院 普外科
擅长：擅长腹部肿瘤切除...
-
-
潍坊市妇幼保健院 普通外科
擅长：对乳腺、甲状腺疾...
-
-
陕西省肿瘤医院 普外科
擅长：事胃肠等消化道恶...
-
-
湖州市第三人民医院 普通外科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
湖州市第三人民医院 普通外科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
佳木斯大学附属第二医院（口腔医院） 普外科
擅长：擅长领域：治疗甲...
-
-
佳木斯大学附属第二医院（口腔医院） 普外科
擅长：在普外科日常工作...
-
-
非常非常挑食怎么办
非常挑食是一种常见的饮食习惯，可能会导致营养不均衡、身体健康问题等。如果非常挑食，以下是一些应对方法：1.了解自己的食物偏好：首先，需要了解自己不喜欢哪些食物，以及为什么不喜欢它们。这可能涉及到个人口... 详细»
-
-
肩膀受凉非常疼怎么办
肩膀是腰椎疾病容易累及到的一个部位，一般来说，患者总是出现了受凉后肩膀疼痛的情况，可以考虑为是肩周炎的情况所导致，得了肩周炎的患者还会出现肩部肌肉协调不畅通的情况，对于这种情况，建议患者要注意肩膀的保... 详细»
-
-
非常内向怎么办
内向是一种性格特征，它并不意味着有什么不好。然而，如果觉得内向性格在某些情况下阻碍了生活，那么可以尝试以下方法来改变：1.接受自己：需要接受自己是一个内向的人。这并不是一件坏事，每个人都有自己的性格特... 详细»
-
-
有时非常怕死非常恐惧
对于死亡的恐惧是一种常见的心理现象。人们对死亡的恐惧可能源于对未知的恐惧，以及对自己或身边亲人的离去的担忧。此外，宗教信仰、文化习俗和个人经历等因素也会影响人们对死亡的恐惧程度。以下是一些可能可以帮助... 详细»
-
-
肛门突然非常非常肿了
如果肛门突然非常非常肿了一般是痔疮、肛周脓肿、肛门直肠脱垂、肛门炎症、肛门肿瘤等原因有关，具体如下分析：1.痔疮：痔疮是肛门周围的血管充血和扩张导致的，可以引起肛门肿胀、疼痛、出血等症状。2.肛周脓肿... 详细»
公众号
头条号
百家号