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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
总是没精神，容易疲劳，可能是由多种原因引起的，其中一些原因可能比较严重，需要及时就医。以下是一些可能导致总是没精神的原因：
1.睡眠不足或质量差：这是最常见的原因之一。如果没有得到足够的睡眠，或者睡眠质量不好，那么可能会感到疲劳和没精神。建议保持每晚7-8小时的睡眠时间，并创造一个安静、黑暗、舒适的睡眠环境。
2.缺乏运动：现代人的生活方式往往比较静态，缺乏运动。长期缺乏运动会导致身体机能下降，容易疲劳和没精神。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
3.营养不良：饮食不均衡或营养摄入不足也会导致疲劳和没精神。建议保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
4.压力过大：现代人面临的压力越来越大，如果不能有效地应对压力，会导致身体和心理的疲劳。建议采取一些有效的应对压力的方法，如运动、冥想、呼吸练习等。
5.疾病或药物副作用：某些疾病或药物的副作用也会导致疲劳和没精神。如贫血、甲状腺功能减退、抑郁症、焦虑症等。如果疲劳和没精神持续时间较长，或者伴有其他症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，总是没精神可能是由多种原因引起的。如果疲劳和没精神持续时间较长，或者伴有其他症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，也可以采取一些自我调节的方法，如保持充足的睡眠、适当运动、均衡饮食、减轻压力等，以提高身体的抵抗力和免疫力。
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