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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
头皮屑脱发是一种常见的头发问题，可能由多种原因引起，如头皮干燥、油脂分泌过多、压力、营养不良等。以下是一些建议：
1.保持头皮清洁：使用温和的洗发水，每周洗头2-3次，可以去除头皮屑和油脂，减少头皮炎症。
2.使用护发素：使用护发素可以滋润头发，减少头发断裂和脱落。
3.按摩头皮：按摩头皮可以促进血液循环，减少头皮屑和脱发。可以使用指尖轻轻按摩头皮，或使用头皮按摩器。
4.饮食调整：饮食中缺乏维生素B、锌、铁等营养物质，也会导致头皮屑和脱发。建议多吃富含这些营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、蔬菜和水果。
5.减少压力：压力会导致头皮血管收缩，影响头发的生长和健康。建议通过运动、冥想、呼吸练习等方式减轻压力。
6.避免使用刺激性产品：避免使用含有酒精、香料、硫酸盐等刺激性成分的洗发水和护发素，这些成分可能会刺激头皮，导致头皮屑和脱发。
7.就医：如果头皮屑和脱发严重，建议就医，了解是否存在其他健康问题，如头皮真菌感染、头皮炎症等，并进行相应的治疗。
总之，头皮屑脱发需要综合治疗，包括保持头皮清洁、使用护发素、按摩头皮、饮食调整、减少压力等。如果问题严重，建议就医。
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