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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
秋天掉头发是正常的生理现象，因为秋天天气干燥，头皮容易失去水分，导致头发变得脆弱，容易脱落。但如果掉发数量过多，就可能是病理性脱发，需要及时就医。以下是一些预防和缓解脱发的方法：
1.保持头皮清洁：秋天头皮容易产生皮屑和油脂，建议每天用温和的洗发水洗头，去除头皮上的污垢和油脂，保持头皮清洁。
2.注意饮食：多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜和水果等，有助于头发的生长和健康。
3.避免频繁烫染：秋天头发容易干燥，频繁烫染会损伤头发，导致头发变得脆弱，容易脱落。建议减少烫染次数，或者选择对头发伤害较小的烫发和染发产品。
4.使用护发产品：使用一些具有保湿和修复功能的护发产品，如护发素、发膜等，可以滋润头发，减少头发的损伤和脱落。
5.按摩头皮：用指腹轻轻按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，增加头发的营养供应，有助于头发的生长和健康。
6.保持心情舒畅：秋天容易感到焦虑和抑郁，这些情绪会影响头发的生长和健康。建议保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
总之，秋天掉头发是正常的生理现象，但如果掉发数量过多，就需要注意预防和治疗。保持头皮清洁、注意饮食、避免频繁烫染、使用护发产品、按摩头皮和保持心情舒畅等方法都有助于预防和缓解脱发。
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