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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
头发脱落过多可能是由于压力大、精神过度紧张、心情不好、睡眠不足、饮食不均衡、环境空气质量差、内分泌失调、遗传等因素造成的。但是，也可以通过一些方法来预防和减少头发的掉落。
首先，保持良好的生活习惯。规律的作息时间、充足的睡眠、合理的饮食结构对于头发的健康有着至关重要的作用。多吃一些含有丰富蛋白质和维生素的食物，如鱼、蛋类、豆类、瘦肉等，可以为头发提供充足的营养，减少头发的掉落。
其次，避免使用过多的化学产品。染发剂、烫发水、弹力素等化学产品对头发的伤害是巨大的，如果使用过多会导致头发干枯，断裂，加速脱落。因此，在日常生活中要尽量减少使用这些化学产品，选择温和的洗发水和护发素。
另外，定期的按摩头皮也可以有效地刺激头发的生长。中指指腹轻轻按摩头皮，可以增加头皮的血液循环，促进头发的生长。此外，可以选择一些适合自己的护发产品，保持头发的滋润。
如果以上方法都不能改善脱发的情况，建议及时去医院就诊，找到脱发的原因，然后针对性的治疗。医生可能会建议做一些检查，了解身体内部的情况，然后给出治疗方案或药物治疗。
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