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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
当女性来月经时，可以采取以下措施：
1. 保持良好的卫生习惯：每天用温水清洗外阴部，避免使用刺激性的清洁剂或洗液。使用干净的卫生巾或卫生棉条，并及时更换，以保持清洁和干燥。
2. 注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质。避免过度饮酒、吸烟和摄入过多的咖啡因。
3. 适度运动：适当的身体活动可以帮助缓解痛经和其他不适症状，但要避免剧烈运动和过度劳累。
4. 注意休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和缓解疲劳。
5. 管理情绪：月经期间，女生可能会出现情绪波动，如焦虑、烦躁或情绪低落。可以通过放松技巧，如深呼吸、冥想或与朋友交流来缓解情绪。
6. 避免性行为：在月经期间，子宫内膜脱落，宫颈口张开，性行为可能会增加感染的风险。
7. 了解月经知识：了解月经的正常周期、生理变化和常见问题，可以帮助女生更好地应对月经期间的不适。
8. 寻求医疗帮助：如果出现严重的痛经、大量出血、月经不规律或其他异常症状，应及时咨询医生，以排除任何潜在的健康问题。
总之，女性来月经是正常的生理现象，通过采取适当的措施，可以缓解不适症状，保持身体健康。
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