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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
一个人看起来没有精神看起来很累可能是睡眠不足、营养不良、压力过大等原因导致的，都属于常见的原因。
1.睡眠不足：长期缺乏睡眠会导致身体疲劳，使人看起来没有精神，成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，以保证身体和大脑得到充分的休息。
2.营养不良：饮食不均衡或营养缺乏也会影响身体和大脑的功能，导致疲劳和无精打采，多吃蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等营养丰富的食物。
3.压力过大：长期处于高压状态会导致身体和心理疲劳，使人看起来没有精神，学会放松自己，如通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来缓解压力。
及时调整生活习惯，保持充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，以提高身体和精神的健康水平。
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