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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
近视是一个常见的视力问题，随着现代社会的发展，近视的发病率也在逐渐增加。预防近视成为了当今社会中备受关注的话题。为了预防近视，可以通过一些简单的方法和口诀来帮助保护视力。
首先，要保持正确的用眼姿势。这就要求在使用电子产品时，要保持适当的距离和角度，避免长时间用眼。同时，要保持正确的阅读姿势，保持书本和屏幕与眼睛的适当距离，不要长时间低头或者仰头阅读，避免对眼睛造成过度的压力。
其次，保持良好的生活习惯。良好的生活习惯不仅能够促进身体健康，还对预防近视有一定的作用。多参与户外活动，享受自然光线的照射，同时要保持充足的睡眠，减少疲劳对眼睛的影响。
另外，营养均衡也是预防近视的重要因素。食物中富含维生素A、维生素C、维生素E、ω-3脂肪酸和锌等对眼睛有着显著的保护作用。多摄入这些食物，可以帮助保护视力，降低近视的发病率。
最后，要保持正确的用眼环境。工作和学习的环境应该保持明亮、整洁，桌椅和灯具的高度应该合适，保持良好的空气流通。在使用电子产品时，也要及时做好防护措施，如戴护目镜、定时休息等措施。
当然还有一个简单又实用的口诀，也是帮助预防近视的好方法：“起居有规律，用眼需注意，营养均衡摄入，户外活动放松。”这个口诀蕴含着多种预防近视的方法，可以根据这些方法来调整生活习惯和用眼习惯，帮助预防近视。
综上所述，预防近视需要从多个方面进行考虑。通过正确的用眼姿势、良好的生活习惯、营养均衡和良好的用眼环境，可以有效地预防近视的发生，保护视力。同时，也可以通过简单又实用的口诀来帮助记忆和执行这些预防方法。
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