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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
经常在电脑前的工作者会有这样的感觉，下班之后肩部的不适感很强烈，特别是肩颈部。在晚上休息一段时间之后，不适感会有所改善。但是，久而久之，在肩部出现疼痛之后前往医院检查发现自己得了肩周炎。
肩周炎的早期症状是什么？
肩周炎是一种慢性疾病，其最为早期的症状就是肩痛。起初是在肩部出现阵阵疼痛，随着时间的推移，疼痛的程度会加剧，并且疼痛类型也会有所改变。在肩周炎的中期，患者感受到的应该是肩部出现钝痛或者是撕裂样的疼痛。而且，疼痛的程度还会由于气候和身体条件的变化而有所变化。
其次，肩部活动受限，这一方面在活动的时候会特别明显，向每一个方向活动的范围明显减少。随着病情的加重，由于长期没有使用关节，出现关节粘连，肌力逐渐下降，加上各方面的因素，肩部主动被动活动均受限，严重者肘部的活动也有一定的影响。
患者的肩部还会怕冷，即使是在热天，肩部仍然不敢吹风。
肩周炎可以通过什么方法改善？
肩周炎可以通过平时的一些锻炼方法使病情有所改善。最为常用的一个方法就是端肩训练，可以起到缓解肩痛的效果。所谓的端肩就是使肩膀向上耸，从左肩开始，然后再做右肩的动作，交替重复，二十下以上。
康复操也有助于改善肩周炎，但是有些患者因为肩部疼痛而不敢动弹，其实，为了防止关节粘连，应该多多活动这些部位。但是活动也应该有一个度，主要是锻炼关节而不能损伤关节。适当做一些康复操，有助于改善局部的血液循环，促进炎症的吸收，还可以保持肩部的活动度。
也有一些患者采用爬墙的方法改善肩周炎，具体做法是正面趴在一堵墙上，双臂紧贴墙面，逐渐向上爬墙，但是要注意保持身体的稳定，尽量让双臂更高，更上，直至最大程度。长时间以后，可以有效缓解肩周炎症状。
预防肩周炎，最重要的是使肩部得到休息，养成正确的姿势，长时间坐之后应该起身活动，甩手臂扭脖子都是可以的。
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