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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
手臂肌肉酸痛，可能是因为过度使用或受伤引起，建议通过多休息、冰敷、热敷、按摩等方式缓解。
1.多休息：最重要的是给肌肉足够的时间休息和恢复，避免进行重复性的动作或活动，以免加重肌肉疼痛。
2.冰敷：在受伤48小时以内，可以使用冰袋或将一些冰块包裹在毛巾里，敷在疼痛部位每次不超过20分钟，这样能够收缩毛细血管，缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：受伤超过48小时，可以通过热毛巾热敷，这样能够帮助患处血液循环，从而帮助肌肉功能恢复。
4.按摩：可以对患处进行轻柔的按摩，这也可以减轻肌肉的紧张和痛酸痛感，但是要注意不能太用力，以免加重肌肉疼痛。
日常生活中，患者要多注意观察身体状况，以免出现异常，延误最佳治疗时间。
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