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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
落枕是一种常见的疾病，通常是由于睡眠时枕头高度不合适、睡姿不正确或颈部肌肉受到过度拉伸等原因引起的。治疗落枕的方法包括热敷、冷敷、按摩、牵引、药物治疗等。
1.热敷：热敷可以促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋、热毛巾或热敷贴等进行热敷，每次热敷15-20分钟，每天可以进行多次。
2.冷敷：冷敷可以缓解颈部疼痛和肿胀。可以使用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天可以进行多次。
3.按摩：按摩可以缓解颈部肌肉紧张和疼痛。可以使用手指、按摩棒或按摩器等进行按摩，按摩时要轻柔、缓慢，以避免加重疼痛。
4.牵引：牵引可以缓解颈部疼痛和肌肉紧张。可以使用颈椎牵引器进行牵引，牵引时要注意力度和时间，以避免加重疼痛。
5.药物治疗：药物治疗可以缓解颈部疼痛和肌肉紧张。可以使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物进行治疗。
同时，要注意保持良好的睡眠姿势和习惯，避免长时间低头或仰头，以预防落枕的发生。
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落枕按哪里
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