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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
落枕后脖子鼓了一个包，可能是由于肌肉痉挛、肿胀导致的，也可能是颈椎关节错位引起的。一般可以通过适当的颈部活动和伸展、冰敷等方法进行缓解。
1、适当的颈部活动和伸展：小范围的颈部转动、前后左右倾斜、以及轻柔的颈部旋转可以有助于放松颈部肌肉，并减轻疼痛症状。此外，可以考虑进行一些简单的颈部伸展操，比如颈部后仰伸展和侧倾伸展等，来帮助减轻颈部的肿胀和包块。
2、冷敷：可以帮助减轻炎症和肿胀，缓解疼痛，并且可以促进受伤部位的血液循环。将冰袋或冰敷物包裹在毛巾或布料中，然后轻轻地敷在受伤的颈部位置，每次持续15-20分钟，每天重复3-4次。
最后，如果颈部肿胀和包块的症状持续存在或加重，建议及时就医进行诊断和治疗。
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落枕按哪里
落枕是一种常见的颈部疼痛症状，通常是由于睡姿不当、颈部肌肉疲劳或扭伤等原因引起的，按摩是缓解落枕症状的有效方法之一，一般可以按以下穴位缓解落枕症状。1.风池穴：用拇指和食指捏住风池穴，轻轻按压并旋转数... 详细»
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落枕的症状
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落枕怎么睡觉
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