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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
落枕是一种常见的颈部疼痛和运动受限的病症，落枕引起手臂疼可能是由于颈椎神经根受压导致的，如果症状较轻，可尝试以下方法缓解疼痛：
1、热敷：使用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天2-3次。可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
2、按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用手指、按摩棒或按摩球等工具进行按摩。
3、伸展运动：可以缓慢转动头部、伸展颈部和肩部肌肉等颈部和肩部的伸展运动，能够帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
4、药物治疗：疼痛比较明显时，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物，缓解疼痛和减轻炎症。
日常生活中，要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。睡觉时，使用合适的枕头，保持颈部和头部的舒适。如果疼痛持续不减或者伴有其他症状，建议及时就医，排除疾病的可能。
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落枕按哪里
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落枕的症状
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落枕怎么睡觉
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