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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
练歌嗓子疼是很常见的情况，但是如果经常出现可能会影响到声音质量以及嗓子的健康。以下是一些可能办法来缓解嗓子疼痛的情况：
1.休息嗓子：如果嗓子疼痛，最重要的就是要给嗓子足够的时间来休息和恢复。尽量不要继续练唱，避免大声喊叫或者长时间说话。让嗓子放松，减轻对嗓子的压力。
2.喝温水：喝温水可以有助于缓解嗓子的疼痛。温水可以舒缓嗓子的不适，帮助消除喉咙部位的炎症，同时也有助于稀释喉部的粘液。
3.禁忌刺激性饮食：避免食用刺激性的食物和饮料，比如辣椒、咖啡、酒精等，这些食物和饮料会刺激嗓子进一步加重疼痛感。
4.湿气化：为了保持喉咙部位的湿润度，可以使用湿气化设备，比如加湿器，帮助缓解嗓子疼痛，并且有助于声带的恢复。
5.避免刺激性气味：避免接触刺激性的气味，比如烟雾、化学气体等，这些刺激物质会加重嗓子的疼痛感。
6.嗓子药物：如果疼痛感严重，可以尝试使用一些喉咙疼痛缓解药物，比如含有止痛成分的含片，漱口液，或者喷剂。但是要注意不要滥用这些药物，因为会有一定的副作用。
最重要的是，如果嗓子经常疼痛，建议去看医生进行专业的检查和诊断，以便确定疼痛的原因，然后针对性地进行治疗。同时，平时要注意喉部的保护，保持声音的健康，适当地进行声带的保养和训练，避免过度使用嗓子。
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