很多人认为猝死很遥远，在疾病没有发生在自己身上时就不以为意，其实，很多不良行为都会增加猝死的患病风险，而猝死又是突然间死亡的一种情况，在发病之前虽然有预兆，但是很多人都忽略了，等到身体承受不住，猝死这个不良后果就会出现，因此，要了解哪些行为会增加猝死的风险，通过克制，改掉这些不良的习惯来保持健康。
1、大量酗酒
长时间大量酗酒出现猝死的可能性高，因为在酗酒的过程中，酒精获取过多会让身体难以承受，部分人肝脏发生病变，心脏承受不住都和酒精获取过多有关，饮酒过度时处于醉酒的状态中，还可能会有酒精中毒的风险，久而久之发生猝死的可能性高。
因此，平时应该注意饮食方法合理，通过少喝酒，远离酒精这种方式来降低身体伤害，否则酒精获取过多身体受到刺激，血压容易升高，心脏也会不堪重负，猝死的概率明显增加。
2、剧烈锻炼
猝死还可能是过度运动引起的，人在运动的过程中，心脏以及身体多个重要器官，组织都会参与到运动中来，如果本身心脏功能降低还不注意运动强度的控制，盲目投入到高强度，超过身体可承受范围的剧烈运动中。
身体不堪重负，心脏承受不住，需要的氧气、血液无法及时提供，在剧烈运动之后会胸闷、胸痛，出现猝死的概率增加。因此，运动要控制好强度，注意时间问题，不可盲目锻炼身体。
3、长期熬夜
部分人之所以猝死和长时间熬夜有关，熬夜是现在很多人存在的不良生活习惯，因为工作的关系经常熬夜，或者因为习惯影响早睡经常睡不着，等到凌晨两三点的时候才入睡。
睡眠时间不足，经常性熬夜是加速身体衰老，影响重要器官功能的原因，长时间有这种坏习惯对身体造成的伤害明显，久而久之身体承受不住，出现猝死的可能性增加。因此，要通过作息规律，充足睡眠时间来保持身体健康。
4、暴饮暴食
经常性暴饮暴食出现猝死的可能性高，因为暴饮暴食会在短时间内，让血液粘稠度增加，血脂水平升高，血液粘稠之后无法及时提供血液给心脏、大脑等重要器官，这些器官供血不足，功能障碍之后出现猝死的可能性高。
加上暴饮暴食的人肠胃负担加重，食物快速摄入之后还可能会让血糖，血压也波动，身体重要器官功能受损的概率高。因此，平时应该懂得饮食的节制，通过合理饮食这种方式来获取营养，防止猝死风险增加。
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