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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
晕车头晕恶心是很常见的问题，尤其是在长途旅行或是坐车时间较长的情况下。下面是一些可以帮助缓解晕车头晕恶心的方法：
1.选择座位：尽可能选择坐在车辆行驶方向的座位，这样可以减少晕车的发生，因为身体和车辆的运动方向保持一致。
2.抬头休息：如果感到头晕和恶心，尝试抬头休息一下，不要长时间低头看书或手机，这会加重晕车的症状。
3.平静心情：保持心情平静，不要过于焦虑或紧张，因为焦虑和紧张会加重晕车的症状。可以尝试深呼吸或闭眼放松来缓解情绪。
4.吃清淡食物：在旅途中尽量避免吃油腻或刺激性食物，可以选择清淡的食物，如面包、水果、饼干等，这样可以减少胃部不适和恶心的发生。
5.均匀呼吸：保持呼吸均匀，可以尝试深呼吸或是用手指轻轻按压下巴下方的穴位来调节呼吸。
6.均衡视线：如果感到头晕和恶心，可以尝试用手扶住车厢或座椅以保持身体平衡，或是将视线放在车厢前方来缓解症状。
7.使用药物：如果上述方法仍然无法缓解晕车的症状，可以使用晕车药或止吐药来帮助缓解症状，但需要在医生的建议下使用。
总的来说，缓解晕车头晕恶心的方法主要是通过调整坐姿，保持平静的心情，合理饮食和呼吸，合理运用药物等方法来缓解症状。同时也建议在晕车前做好预防工作，保持良好的饮食和休息状态，尽量避免长期阅读或使用手机等引发晕车的行为。
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